EATEASY-Ernährungsprogramm
Auch für Nicht-Mitglieder
WE
EATEASY
Dein 12-wöchiges Ernährungsprogramm, welches dich Schritt für Schritt zu mehr Energie, Struktur und nachhaltigen Ergebnissen führt.
Für alle, die ihr Essverhalten nachhaltig verbessern, Strukturen aufbauen und langfristig gesunde Gewohnheiten entwickeln möchten.
4 Workshops (1 pro Phase)
3 BIA-Messungen mit Beratung
Leitfäden, Rezepte und Vorlagen (digital & als Handout)
Newsletter
Abschlussgespräch mit
individueller Auswertung
DEIN 12 WOCHEN FAHRPLAN
Phase 1:
VERSTEHEN & BEOBACHTEN
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Einführung in Grundlagen der Ernährung
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Start mit Tracking
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Analyse deines aktuellen Essverhaltens
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Erste Orientierung zu deinem Kalorienbedarf
Ziel: Du verstehst, wie du aktuell isst – ohne etwas verändern zu müssen.
Phase 2:
STEUERN & UMSETZEN
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Fokus auf eiweißreiche Ernährung
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Bessere Auswahl von Fetten & Kohlenhydraten
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Strukturierte Mahlzeiten (auch rund ums Training)
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Einfache Rezepte & Einkaufsplanung
Ziel: Du lernst, deine Ernährung bewusst zu verbessern – ohne Verzicht.
Phase 3:
FESTIGEN & INTEGRIEREN
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Aufbau von Routinen (z. B. Meal Prep)
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Strategien für Feiern, Stress & Reisen
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Fokus auf Energie, Schlaf & Wohlbefinden
Ziel: Deine Ernährung funktioniert auch im echten Leben.
Phase 4:
STABILISIEREN / INDIVIDUALISIEREN
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Umgang mit Rückfällen & emotionalem Essen
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Intuitives Essen vs. Tracking
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Entwicklung deiner persönlichen Ernährungsstrategie
Ziel: Du bist unabhängig und findest deinen eigenen, nachhaltigen Weg.
Durchführung:
Workshops online
Messungen vor Ort
Dauer:
12 Wochen, strukturiert in 4 Phasen
(Verstehen – Umsetzen – Integrieren – Stabilisieren)
Programmgebühr:
199 Euro pro Teilnehmer
für Mitglieder 169 Euro
BIST DU DABEI?
Den nächsten Starttermin erfährst du im Club: 02226 8959551